Définitions
On appelle "prise de tête" le fait de penser à des choses qui n'ont aucun rapport avec la réalité.
Il existe des prises de tête bénéfiques. Il s'agit de la pensée créatrice, avec des pratiques telles que l'art, la philosophie, ce blog... Ce sont des "fuites sublimes"... tant que l'on ne perd pas contact avec la réalité.
À l'inverse, les prises de tête qui font souffrir sont maléfiques.
L'action, le réel
La pensée qui ne donnent pas lieu à l'action est une prise de tête. Elle s'éloigne de la réalité (les faux problèmes) et ne fait qu'augmenter un état de tension. Seule l'action, et non la pensée, peut résoudre un problème réel. Les pensées sans action, sans rapport au réel, tournent en rond, deviennent obsessionnelles.
Ce type de pensées se produit automatiquement, indépendamment de votre volonté. Nous vivons dans le monde de notre esprit, non dans le réel.
Une tension
Les prises de tête ne sont que la reproduction incessante et automatique de pensées qui engendrent une certaine tension, donc une souffrance, qui résulte d'un état de peur, d'alarme par rapport à quelque chose que notre cerveau considère comme dangereux pour notre intégrité et qui, le plus souvent, n'est pas réel mais symbolique.
La pensée est un produit de la mémoire, chargé d'une émotion et donc d'une tension.
Comment arrêter ?
Voici le secret :
Voici le secret :
Pour arrêter de vous prendre la tête
il faut que vous dirigiez votre attention
sur ce que vous êtes en train de faire,
sur ce qui se passe,
sur le monde qui nous entoure.
La présence mentale, la pleine conscience, est le secret pour arrêter de se prendre la tête.
Observer
Observer le monde, le réel, l'action, sans interpréter. Le silence. L'abolition de l'ego. Accepter. Ne pas juger. Ne pas analyser. Observer. Observer l'émotion et attendre qu'elle passe (telle un nuage noir dans le ciel).
Fixer son attention sur sa respiration, sur son corps.
Observer son esprit aussi : se détacher de nos sensations, de nos émotions...
Et renoncer à réussir à se détacher.
Pour s'aider, on pourra réciter un mantra. Soit une phrase courte de notre invention (telle une prière), soit un mot sans signification (Coca-Cola).
L'avis de Sergent Paper :
Un manuel léger et drôle sur un sujet très lourd : les prises de tête. N'attendez plus, profitez enfin de la vie !
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